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メンタルが弱い人が成功体験を積んでメンタルを強くする方法


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ポイント!
  • 人から怒られるとすぐに泣きそうになる
  • メンタルが弱くて自分の主張が出来ない
  • 感情的になるとすぐ泣きそうになる
  • 嫌なことがあったらすぐネガティブな考えをしてしまう

このような悩み全て解決します!

 

なぜ解決できるのかというと、

メンタルが弱かった僕がメンタルを強くすることができたからです。

僕はめちゃくちゃメンタルが弱くて、

相手を叱っているのに自分が泣いていたり、

逆に相手から叱られるとすぐ泣いてしまったりするぐらい

メンタルが弱かったんですが、僕がこれから紹介する

メンタルを強くする方法を使ってメンタルを強くすることが可能なんです。

だから、あなたの悩みを解決できます。

 

そして、昔の僕のようにメンタルが弱くて悩んでいる人がいるのなら、

本記事を読んで頂ければ、メンタルが強くなると思います。

ですが、メンタルを一瞬で強くすることは出来ません。

勉強や仕事のように日々の積み重ねです。

最初は何も変わらなくたっていいんです!

まずはゆっくりゆっくりとメンタルを強くしていきましょう。

焦る必要なんてないんです。

メンタルが弱いことは悪いことではありません。

だから焦らずに気長にメンタルを強くしていきましょう!

 

 


 

 

 

メンタルが弱い原因

 

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これには人それぞれの理由があると思います。

ですが、メンタルが弱い原因は

  • ネガティブ
  • 悲観的
  • 自信がない
  • 打たれ弱い

の3つがあるからだと思います。

 

 

なぜこんなことが言えるのかというと、

 

実際にメンタルが弱かった僕が

この4つの全てに当てはまっていたからです。

自分に自信が持てず、めちゃくちゃ打たれ弱くて

ちょっと叱られたりするだけで涙が止まらなかったり

「自分にはどうせ無理だったんだ」とネガティブに考えたりしていました。

だから、メンタルが弱くなる原因に

  • ネガティブ
  • 悲観的
  • 自信がない
  • 打たれ弱い

というのがあると思いました。

実際に僕もこの4つ全てを直したら

メンタルが強くなったので間違いないです!

 

 

 

 

 

メンタルを強くする方法

 

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それは、

  • 筋トレ(運動)
  • 自分の心が落ち着く歌を見つける

この2つです!

 

じゃあ、なぜ

・筋トレ(運動)

・自分の心が落ち着く歌を見つける

を行うとメンタルが強くなるのか、それを解説していきます!

 

 

 

筋トレ(運動)

 

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筋トレ(運動)をするとメンタルが強くなります!

 

なぜかというと、筋トレ(運動)をするとエンドルフィンといった、

快楽物質が出て、ついでに自信もつくからです!

そのエンドルフィンという快楽物質は

運動をすると簡単に出すことが出来ます。

エンドルフィンは抗うつ剤と同じ効果を得ることが出来るからです。

 

だから、

ネガティブに考えてしまう人や、

打たれ弱い人・悲観的な人にとっては最高の治療法なのです。

 

そして、筋トレ(運動)は

エンドルフィンを出すだけではなく、

あなたの自信につけることも出来ます

 

 

なぜかというと、

成功体験を積めるからです。

成功体験を積むことによって、

自分は出来るんだと自信をつけることが出来ます!

 

例えば、あなたが腕立て10回しか出来ないとしましょう。

ですが、そこであなたはちょっと頑張れば手が届きそうな目標を立てるんです。

 

例でいうと、

目標は腕立て20回などにすると良いでしょう。

 

このように最初から張り切って

腕立て100回など高い目標を立てるのではなくて、

ちょっとずつ目標を上げていくのです。

そうすると、成功体験を積めるんです。

「自分は目標を達成したんだ」

「自分はやれば出来るんだ!」と自信が付くんです。

 

だから運動をすると自信をつけたり

悲観的・ネガティブ・打たれ弱いのを直すことが出来るんです。

 

 

では、具体的には

どのような筋トレ(運動)と目標の立て方

をしたら良いのかも解説していきたいと思います。

 

 

 

どんな筋トレ(運動)をすれば良いのか?

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それは、ウオーキングを5分とかのように

今すぐにでも出来るような軽い運動で良いんです!

安心してください!軽い運動でもエンドルフィンは簡単に出ます。

 

 

筋トレ(運動)方法と目標の立て方

 

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例えば、腕立て20回とかでもエンドルフィンは出ます。

だから、僕も最初は腕立て20回をしていました。

 

こんな感じで、最初はとにかく簡単な運動をして、

ちょっと頑張れば手が届くかなぐらいの目標を立てるんです。

 

それさえちゃんと抑えていれば、

簡単に自信をつけることも出来ますし

ネガティブや悲観的に考えてしまうのはもちろん、

打たれ弱さにも断然効果があります。

 

 

 

 

自分心が落ち着く歌を見つける

 

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歌でメンタルを強くするにはとても効果的です。

 

なぜなら、

歌は歌を聞くときだけ心を落ち着かせるのではなくて、

歌というのは頭に残りやすいように出来ているので、

自分の頭の中で再生することが出来て、

常に心を落ち着かせることが可能だからです。

 

だから、もし心が苦しくなったりしたときは

自分で声に出して歌ってみるのも全然アリです!

 

例えば、僕で言えば

「t-aceさんの メンタルヤンキー」という歌が好きなので、

その歌の中に「何言われてもいいよ、自分にしか興味ねーもん」

という歌詞があるのですが、

 

僕は心が不安定になった時にいつも

この歌詞の部分を口ずさんでいます。

そうすることで心が落ち着くからです。

 

だから、自分にあった歌を探してみると良いでしょう。

 

 

 

 

 

まとめ:メンタルを強くして誰にも負けない強い心を持とう!

今回は、メンタルが弱い人メンタルを強くする方法を説明しました。

 

メンタルが弱い人でも、今回ご紹介した方法を試してもらえれば

確実にメンタルを強くすることが出来ます

 

メンタルを強くするまでには時間が掛かるとは思いますが、

焦っては逆効果になってしまうので、

ゆっくりと確実にメンタルを強くしていきましょう。

 

 

 

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