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2020年 10月19日更新 早起きや夜更かしが出来ない人はもっと自分の時間の使い方を知るべき。


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obpia30によるPixabayからの画像

 

 

 

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ワタ

君は朝早く起きられるかい?

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学生

いえ、僕は夜なら全然起きてられるんですけど、

朝は全く起きられないです。(;'∀')

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ワタ

なるほど、君は夜型なんだね。

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学生

えぇっ!?夜型?!

なにそれ!初耳なんですけど。

てか、「夜型」があるということは、

朝型」もあるということですか?

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ワタ

お!君は勘がいいね!

その通りで、人間には「夜型」の人と、「朝型」の人がいるんだ。

そして、君は「夜型」ということなんだよ。

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学生
そんなのあるんだ、、、
もっとその事に関して知りたいんですけど、
教えてもらっていいですか 

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ワタ

しょうがない!
今回は特別に教えてあげよう!

 

 

 

 

 

 

 自己紹介

  • 高校2年生ビジネスに関する本を40冊以上購入して読書済み
  • 簿記実務検定 第3級 取得
  • ビジネス文書実務検定 第3級 取得
  • ビジネス文書実務検定 速度部門 第2級 取得 

こんな感じです^^。

 

 

 

 

悩み  早起きしたいけど起きられない(´;ω;`)
自分が朝型なのか、夜型なのか知りたい。
自分の時間の使い方を知りたい。
早起きしても頭が冴えない~(´・ω・`)
朝早く起きても二度寝してしまう

 

この記事を見て頂ければ、

このような悩みは「全て」解決します

 

 

 

 

 

 

 

結論

 

 朝に早く起きることが苦手なら、

無理に早起きしなくてもいい。

 

 

 

 


理由

 

人間は朝型か夜型かを、

体内の遺伝子で決められているからです。

 

 

 

 

例えば

 

「夜型」の人が、

どれだけ頑張っても「朝早く」に起きることが不可能ではないですが、

めちゃくちゃキツイです。

 

逆に、

「朝型」の人が頑張って、

「夜遅く」まで起きていようとしても夜型の人と同様に、

めちゃくちゃキツイです。

 

 

でも、頑張ったら夜型から朝型に変われる!

と思っている方がいると思います。

それは不可能なんです。

 

例えば、

 

あなたの髪質がとても悪かったとして、

髪質を変えることは出来ると思いますか?

出来ませんよね?

 

なぜならあなたの髪質は遺伝子で決まっているから。

 

もし、髪質を変えられるとしたら、

遺伝子を操らなきゃいけないですよね?

 

 

 

これと一緒で、夜型から朝型に変わるには

遺伝子そのものを変えなきゃいけないんです。

 

 

だから、

朝に起きるのが苦手なら

無理に朝早く起きる必要はない。

ということでした。

 

 

 

 

 

 

朝型の特徴

 

朝型の人は

  1. 早く寝て早く起きる

  2. 二度寝をしない

  3. 成績が良い

  4. 朝から運動ができる

  5. 親切な人が多い

  6. 肥満になりにくい

  7. 少しでも睡眠時間を削ると、睡眠不足になりやすい。

このような特徴があるそうです。

 

 

夜型の特徴

 

夜型の人は

  1. 寝るのが好き

  2. 朝にめちゃくちゃ弱い

  3. 明るい性格の人が多い

  4. 明るい場所が嫌い

  5. 人混みが嫌い

  6. 夜の方が頭が冴える

このような特徴があります。

 

あなたは朝型か夜型のどちらでしたか?

僕は、夜型でした(^▽^)/

ぜひ、自分が朝型か夜型のどちらかを知っておきましょう。

 

 

 

 

 

 

朝型の人と夜型の人とではどちらの方が得なのか?

 

それは、

両者とも得だと思います。

 

 

 

確かに、

両者それぞれメリットとデメリットがあると思います。

 

ですが、

そのメリット/デメリットの使い方次第では、

どちらとも得になると思います。

 

 

 

 

例えば、

 

 

夜遅くまで起きるのが

無理なのであれば、

 

朝早くに起きて

頭が冴えている状態で仕事や自己研鑽などを行った方が得ですよね?

 

 

 

朝型の人とは逆で、

 

朝早く起きるのが苦手ならば

夜遅くまで起きて、仕事や自己研鑽などを行い、

朝遅くに起きた方が得ですよね?

 

 

このように、あなたが

自分は「朝型」か「夜型」か?を

しっかり知っておくことで、時間の使い方を見直し、

あなた次第では、人生が大きく変わるきっかけになるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 夜型人間が朝早くに起きる方法

 

それは、普通の「」目覚まし時計を使うのではなく、

 

 

 

 

 

 以前マツコの知らない世界で紹介された、

 この「」目覚まし時計を使うのをおすすめします。

 

この光目覚まし時計は、

音だけではなく、

眼球が痛くなるほどの光で起こしてくれるのです。

 

 

しかも、一般的な光目覚まし時計とは違う点が一つあります。

それは、圧倒的な光量と操作性です!

 

 

 

 一般的な光目覚まし時計は、

  • 光の強さがそこまで強くない
  • 本体でアラーム設定をしないといけない

というのに対して、

 

 

「光で起きる目覚まし時計インティ ナイトライト ムーンムーン」は、

  • 「光の強さ」が、一般的な光目覚まし時計よりも圧倒的に強い
  • アラーム設定をスマートフォンで設定できる

という操作性光量の高さを別格で誇っています。

 

 

ですが、ここで、あなたは疑問に思いますよね。

なんで光なの?って

ですが、これにもちゃんとした根拠があります。

 

 

どのような根拠なのかというと、

 

人間には体内時計というものがあり、

簡単に言えば、習慣のようなものです。

 

夜11時に寝て、朝7時に起きるという

体内時計のリズムがあるんですが、

 

 

現代では、

スマートフォンなどのブルーライトを浴びて、

体内時計のリズムが乱れている方が多いんです。

そこで、光目覚まし時計の光を浴びることで

体内時計がリセットされ、

自然と目を覚ますことが出来るからです。

 

 

 

 

これは、夜型の方にも朝型の方にも有効なので、

早朝に起きなければいけないとい用事があるのであれば、

この光目覚まし時計を使うといいですよ。

 

 

 

 

https://www.chankome.com/entry/blog-customize-fukidashi

 

 

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